「ヨガを始めたいけれど、何からやればいいかわからない」
「教室に通ってみたいけれど、家でもヨガができるようになりたい」
「グループレッスンについていけるか不安」
そんな方に向けて、yoga salon NAGIでは「はじめの4週間プログラム」をご用意しています。
このプログラムは、ただ4週間ヨガを続けるためのコースではありません。
NAGIに通ってもらうためのプログラムでもありません。
NAGIで習ったヨガを、自宅でも自分でできるようになること。
私は、そこまでできて初めて「ヨガを暮らしに取り入れる」ということにつながると考えています。
週1回、ヨガ教室に通うだけでいい？
もちろん、週1回ヨガをすることにも意味はあります。
でも、私がNAGIで目指しているのは、教室に来た時間だけ体を動かすことではありません。
レッスンで覚えたことを家に持ち帰って、
「今日は少し体を動かそう」
と、自分でもできるようになってほしい。
毎日きっちり30分、1時間ヨガをしなくてもいいんです。
太陽礼拝を数回やってみる。
習ったポーズをひとつだけやってみる。
朝起きたときに少し体を動かしてみる。
そんな小さな積み重ねでも、日常の中に「自分で体を動かす時間」ができていきます。
そのために必要なのが、まずは自分で安全にできるヨガを覚えることだと思っています。
初心者さんにとって、グループレッスンは意外と難しい
NAGIでは少人数のグループレッスンを行っています。
もちろん初心者さんも大歓迎のクラスです！
少人数なので、一人ひとりをできるだけ見ながら進めていますが、それでもグループレッスンですべてを手取り足取りお伝えすることには限界があります。
特にヨガを始めたばかりの方にとって、
「太陽礼拝って何をどう動くの？」
「次はどっちの足？」
「このポーズで腰はどうしたらいい？」
という状態で、周りを見ながら動くのは、思っている以上に大変です。
NAGIのグループレッスンでは、太陽礼拝を中心に動くことも多いので、初心者さんにはまず太陽礼拝を覚えてもらいたいと思っています。
太陽礼拝の流れがわかるようになるだけでも、グループレッスンへのハードルはかなり下がります。
そして何より、太陽礼拝は家でも取り入れやすい。
だから私は、「教室でできるようになる」だけではなく、「家でもできるようになる」ことを大切にしています。
だから、最初の4週間はプライベートで丁寧に
「はじめの4週間プログラム」では、プライベートヨガを週1回のペースで行います。
最初からみんなと同じように動くのではなく、
・太陽礼拝の基本
・自分に合ったポーズ
・ポーズをするときに気をつけたいこと
・自宅で行うときのポイント
・自分の体の特徴や動かし方
などを、その人に合わせて丁寧にお伝えしていきます。
同じポーズでも、誰にでも同じ注意点があるわけではありません。
足の位置をほんの少し変えるだけで動きやすくなることもあります。
逆に、自分では普通にできていると思っていても、少し見直した方が安全なこともあります。
プライベートだからこそ、そうした細かなところまで一緒に確認できます。
4週間が終わったら、家でもヨガができるように
このプログラムで目指しているのは、
「4週間頑張って終わり」
「4週間でダイエット」
ではありません。
4週間かけて、
自分でヨガがある程度できる状態を作ること。
これができれば、プログラム終了後も自宅で練習を続けられます。
そしてNAGIのグループレッスンに参加するときも、
「太陽礼拝がわからないから不安」
という気持ちを減らして参加できるようになります。
プライベートヨガで覚える
↓
自宅でやってみる
↓
グループレッスンで実践する
↓
また家でやってみる
そんな循環ができれば、ヨガは「教室に行くときだけのもの」ではなくなります。
これから先も、自分で動ける体のために
私がこのプログラムを作ったもう一つの理由があります。
それは、体がまだ動くうちに、自分で体を動かす習慣を作ってほしいと思っているからです。
痛みが出てから。
階段がつらくなってから。
歩くこと自体が億劫になってから。
そのときに慌てて運動を始めるのではなく、まだ自分の体を動かせる今から、少しずつ体を動かす習慣を持っていてほしい。
そのために必要なのは、特別な運動を毎日頑張ることではなく、
「自分でできることを知っている」こと。
ヨガを教室の中だけで終わらせず、暮らしの中に持ち帰ってほしい。
それが、私がNAGIでヨガをお伝えしている理由のひとつです。
「はじめの4週間プログラム」の内容
プライベートヨガ
60分 × 4回
週1回を基本に、自分のペースで進めます。
グアサ
2回
料金
29,000円
こんな方におすすめです
・ヨガを始めたいけれど、何から始めればいいかわからない
・ヨガ初心者で、グループレッスンについていけるか不安
・太陽礼拝を基本から覚えたい
・自宅でもヨガをできるようになりたい
・自分の体に合ったポーズを知りたい
・YouTubeなどを見ながら自己流でヨガをしているけれど、これで合っているのか不安
・これから先も自分で動ける体を作っていきたい
・運動とは別のケアも取り入れたい
いきなり4週間申し込まなくても大丈夫です
「29,000円のプログラムにいきなり申し込むのは、ちょっと不安」
そう感じる方もいると思います。
まずプライベートヨガを1回受けてから決めることができます。
レッスンを受けてみて、
「NAGIで4週間やってみたい」
と思った方は、その日のうちにお申し込みください。
9月中にプライベートヨガ受講の方2名限定で当日に10月スタート「はじめの4週間プログラム」へお申し込み・お支払いいただいた場合、その日のプライベートヨガは実質無料とさせていただきます。
つまり、通常はプライベートヨガ60分×4回＋グアサ2回のところ、
今回の対象の方は、
プライベートヨガ60分×5回＋グアサ2回
料金29,000円とさせていただきます。
4週間プログラムを申し込むかどうかは、実際にレッスンを受けてから決めて大丈夫です。
10月スタートは2名募集します
「ヨガを始めたい」
と思ったときが、始めどきです。
体がもっと硬くなってからではなく、痛みが出てからでもなく、
今の自分の体でできることを、今のうちから。
ヨガを教室の中だけで終わらせず、自宅で続けられるところまで一緒に作っていきましょう。
潮来市水原の一軒家ヨガサロン、yoga salon NAGIでお待ちしています。
2026年10月スタート｜2名募集
まずはプライベートヨガ60分からご予約ください。
4週間プログラムにご参加の方は優先的にスケジュールを確保します。
カレンダーに記載のない時間でもご相談ください。